کمک کردن به فرزندان برای مقابله با حملات هراس (اضطراب)

دکتر بیجل چدا-وارما، روان‌شناس بالینی بیمارستان نایتینگل نکاتی را درباره‌ی چگونگی کمک به این کودکان به اشتراک می گذارد.

1. خودداری از بازی کردن یا فعالیت‌های دیگر

2. تنفس سریع و گریه

3. افزایش ضربان قلب

4. تعریف کف دست و پا

5. بزرگ شدن قرنیهء چشم ها

6. چسبیدن زیاد به دیگران

نشان دادن یک یا چند مورد از این نشانه ها به این معنی نیست که فرزندتان در معرض حملات هراس است. ولی اگر نگران هستید بهتر است با روانشناس تماس بگیرید.

سعی کنید کودکتان را در شرایط استرس‌زا قرار ندهید. اجازه ندهید احساساتشان را در خود بریزند.

تغییرات سالم در سبک زندگی به کاهش این مشکل کمک می کند. مثل ورزش منظم، اجتناب از محرک‌ها مانند قهوه، غذا خوردن در زمان معین و...

از نوشیدن مکرر نوشیدنی‌های فرآوری شده اجتناب کنند. تا سطح قند خون پایدار بماند.

در زمان‌های مبتنی بر صحبت کردن، تکنیک‌های آرمیدگی مانند گوش دادن به موسیقی آرام بخش و تنفس عمیق بسیار موثر است.

به طور غیرمستقیم حواس کودک را پرت کنید تا از موضوع اضطراب آور فاصله گرفته و افکار مثبت او را تقویت کنید.

تصاویر خوشایند به کودک نشان دهید و از ویدئوهای آرامبخش استفاده کنید.

به آرامی به کودک توضیح دهید که مشکلی برایش پیش نخواهد آمد.

از روش‌های خلاقانه مانند نقاشی استفاده کنید تا به آن‌ها کمک کنید و محرک‌ها را درک کنند.

مهدکودک الهه: خیابان شریعتی‌ـ خیابان بهارشیرازـ پلاک ۲۱	تلفن: ۷۷۵۳۹۴۰۵-۰۲۱

چگونه بفهمیم فرزند ما دچار حمله‌ی هراس شده است؟