کمک کردن به فرزندان برای مقابله با حملات هراس (اضطراب)

چگونه بفهمیم فرزند ما دچار حمله‌ی هراس شده است؟

کمک کردن به فرزندان برای مقابله با حملات هراس (اضطراب)
دکتر بیجل چدا-وارما، روان‌شناس بالینی بیمارستان نایتینگل نکاتی را درباره‌ی چگونگی کمک به این کودکان به اشتراک می گذارد.

حمله هراس چیست؟ حمله هراس اغراقی از واکنش طبیعی ترس، استرس یا هیجان است.

چگونه بفهمیم فرزند ما دچار حمله‌ی هراس شده است؟

نشانه های بارز و رایجی وجود دارد که نشان می‌دهد فرزند شما دچار حمله هراس شده است:

1. خودداری از بازی کردن یا فعالیت‌های دیگر
2. تنفس سریع و گریه 
3. افزایش ضربان قلب
4. تعریف کف دست و پا
5. بزرگ شدن قرنیهء چشم ها
6. چسبیدن زیاد به دیگران
نشان دادن یک یا چند مورد از این نشانه ها به این معنی نیست که فرزندتان در معرض حملات هراس است. ولی اگر نگران هستید بهتر است با روانشناس تماس بگیرید.

چگونه می‌توانیم از حملات هراس جلوگیری کنیم؟

سعی کنید کودکتان را در شرایط استرس‌زا قرار ندهید. اجازه ندهید احساساتشان را در خود بریزند.
تغییرات سالم در سبک زندگی به کاهش این مشکل کمک می کند. مثل ورزش منظم، اجتناب از محرک‌ها مانند قهوه، غذا خوردن در زمان معین و...
از نوشیدن مکرر نوشیدنی‌های فرآوری شده اجتناب کنند. تا سطح قند خون پایدار بماند.
در زمان‌های مبتنی بر صحبت کردن، تکنیک‌های آرمیدگی مانند گوش دادن به موسیقی آرام بخش و تنفس عمیق بسیار موثر است.
به طور غیرمستقیم حواس کودک را پرت کنید تا از موضوع اضطراب آور فاصله گرفته و افکار مثبت او را تقویت کنید.
تصاویر خوشایند به کودک نشان دهید و از ویدئوهای آرامبخش استفاده کنید.
به آرامی به کودک توضیح دهید که مشکلی برایش پیش نخواهد آمد. 
از روش‌های خلاقانه مانند نقاشی استفاده کنید تا به آن‌ها کمک کنید و محرک‌ها را درک کنند.

بازدید: 216
تاریخ:

مقالات بیشتر روانشناسی


نظر خود را به عنوان اولین دیدگاه بیان کنید.

نام: * کد امنیتی: *
دیدگاه شما: *


وب سایت:
ایمیل: پنهان باشد
تلگرام: پنهان باشد
موبایل: پنهان باشد
جنسیت: آقا خانم اعلام نمی‌کنم
رنگ‌بندی: بنفش قرمز آبی سبز طلایی
  • درج کدهای HTML ممنوع است.
  • از ارسال تکراری خودداری فرمایید.
  • بهتر است با حروف پارسی دیدگاه خود را تایپ کنید.
  • به منظور کنترل و مدیریت محتوا، در صورت اضطرار، حق ویرایش و یا حذف نظر برای مدیریت محفوظ است.