چه زمانی مناسب خواب کودک است؟

همیشه شنیده ایم خواب و خوراک نیازهای ضروری هستند. این بدین مفهوم است که هر اندازه خوراک اهمیت دارد خواب هم مفید می‌باشد یعنی اگر کسی تک بعدی باشد و تنها به خوراک خود اهمیت دهد و خواب را رها کند هرچقدر هم تغذیه سالم داشته باشد بی فایده می‌باشد و نمی توتند تاثیری بر سلامت و روند رشد کودکان شما داشته باشد

برای داشتن خواب نرمال موارد زیر حائز اهمیت می‌باشد:

زمان خواب کودک:

• با توجه به طول مدت خواب مورد نیاز و برنامه خانواده و کودک در طول روز معمولا ساعت بین 7 تا 9 شب بهترین زمان برای خواباندن کودک است.
• برای اعلام زمان خواب استفاده از ساعت زنگ دار و یا سایر وسایل مشابه الگوی خوبی است.
• با این روش نه تنها از تکرار این جمله که ساعت خواب است جلوگیری می‌شود و تقابل بین شما و فرزندتان را کمتر می‌کند بلکه حس کنترل و مسِولیت پذیری را در کودک بر می‌انگیزد.

 آداب و رسوم قبل از خواب کودک:

1. این مرحله آماده سازی کودک برای خواب و آموزش نظم و انضباط  بسیار مهم و کارآمد است.در این مرحله که معمولا بیش از 30 دقیقه به طول نمی‌انجامد، جو و فضای خانه آماده شده و کودک اولین قدم ها را برای برای جدا شدن بند ناف روانی اش از پدر و مادر تجربه می‌کند.
2. بهتر است والدین به طور متناوب و یا به صورت مشارکتی در اجرای این مراسم به کودک کمک کنند اما اگر کودک فقط با یکی از آنها راحت باشد نباید پافشاری کرد و به جای آن باید در طول روز با کودک تعامل بیشتری داشت تا کودک نیز تعامل بیشتری از خود نشان دهد.
3. به کودک این امکان داده شود تا در انتخاب برخی از مقررات مختار و صاحب نظر باشد( خواندن قصه ،نوع لباس در زمان خواب و یا نوع خمیر دندان).
4. بر حسب تمایل کودک می‌توان درب اتاق خواب وی را نیمه باز یا به طور کامل باز گذاشت (ولی به جز موارد خاص درب را قفل نکنید)
5. بر حسب سلیقه و تمایل کودک از چراغ خواب یا وسایل نظیر آن استفاده کنید. تمامی‌ تمهیدات لازم برای جلوگیری از حوادث احتمالی نیمه شب اتخاذ شود( عدم وجود وسایل نوک تیز ،ثابت کردن وسایل بازی در جای خود و ....).
6. به جز برخی آداب ثابت (نظیر مسواک زدن و احتمالا دوش گفتن) بایستی نوع مراسم بر حسب ویژگی های شخصیتی و فردی کودک تعیین شوند . برخی از کودکان از طریق کلام و صحبت ارتباط بهتری برقرار می‌کنند و آرام می‌شوند و برخی دیگر از طریق دیدن و لمس کردن.
7. گرفتن عکسی از کودک در زمان انجام این مراسم و یا بریدن عکس های مبوطه از مجله یا کتاب قصه و در معرض دید قرار دادن آنها فکر خوبی برای یادآوری دائم و تشویق کودک در انجام آنهاست.
8. تمامی جو خانه باید همسو و در راستای زمان خواب کودک  تغییر کند(عدم بلند کردن صدای تلویزیون ،عدم برگزاری مهمانی در این ساعات و..)دادن یک فنجان شیر گرم در نزدیکی زمان خواب و استفاده از یک موزیک ملایم برای کمک به خواباندن کودک در برخی از کودکان تا حدی موثر هستند.

یکی از نکات که در این پروسه بسیار حایز امیت می باشد  شناختن نوع گریه کودک می‌باشد:

گریه بچه ها در هنگام آموزش خواب دو مدل می‌باشد:

گریه اعتراضی و گریه احساسی

گریه اعتراضی:

گریه اعتراضی به گریه ای می‌گویند که نقطه اوج گریه تغییر می‌کند بدین معنا که صدای گریه کم و زیاد می‌شود. کودک گاها بین گریه مکث می‌کند و دوباره گریه شروع می‌شود. با اینکه این شنیدن این ریتم گریه اصلا خوشایند نیست ولی این مدل گریه به ما نشان می‌دهد که همه چیز خوب می‌باشد. این گریه در واقع عکس العمل عادی و سالم کودک هست که در واقع این موضوع را بیان می‌کند که پدر،مادر این دفعه با رفتاری که قبلا انجام می‌دادیم متفاوت است و من دارم به شما این موضوع را گوشزد می‌کنم.

یک نشانه خوب برای تشخیص این گریه این است که والدین کودک را در بغل بگیرند، اگر به محض اینکه وارد آغوش والدین شد آرام شد نشان دهنده ی این است که این گریه اعتراضی می‌باشد. معمولا زمانی که شروع کرده ایم که یکی از عادت های رفتاری کودک را تغییر دهیم این گریه ها شروع می‌شود و باید این موضوع را بپذیریم که کودک نمی‌تواند در برابر تغییرها اعتراضی نداشته باشد.

گریه احساسی:

این گریه اصلا قطع نمی‌شود و یک فریاد ممتد می‌باشد. معمولا دلیلی پشت این نوع گریه وجود دارد مثلا کودک گرسنه است، و یا شکایتی از این قبیل دارد.

اگر کودک گریان احساسی دارد و دلیلی برایش پیدا نمی‌کنید و کودک آرام نمی‌شود بهتر است تا زمان ارام شدن کودک کنارش بمانید.

در این گریه کودک با بغل کردن آرام نمی‌شود و نیاز به حمایت و حضور شما دارد البته نه به شکل افراطی و همراه با سرزنش و تحقیر.

برای اطلاع از مقاله های جدید، پیج اینستاگرام مهد را دنبال کنید : Mahdhaye_Elahe